5 - htp 96

+

Si dovrebbe utilizzare 5-HTP o melatonina 5 HTP è 5-idrossitriptofano, un amminoacido sintetizzato nel corpo da, un aminoacido essenziale L-triptofano. Dal 5 HTP non si trova in alimenti, il 5 HTP trovato negli integratori alimentari viene estratto dai semi di Griffonia simplicifolia. una pianta originaria dell'Africa occidentale. Una volta ingerito 5 HTP può facilmente attraversare la barriera emato-encefalica. Quando si entra nel sistema nervoso centrale, 5 HTP viene convertito in serotonina o 5 HT in un unico passaggio. Pertanto, l'unico obiettivo di 5 supplementazione HTP è quello di aumentare i livelli di 5 HT nel cervello. 5 HTP offre chiari vantaggi rispetto triptofano come integratore alimentare di scelta per contribuire ad aumentare i livelli di serotonina. Si attraversa nel cervello più facilmente viene utilizzato esclusivamente nel corpo per produrre serotonina e agisce velocemente di triptofano. Come integratore alimentare, 5 HTP è venduto come un soppressore dell'appetito, antidepressivi e sonnifero. Tutti gli effetti di 5 HTP (entrambi gli effetti terapeutici e collaterali) sono dovuti alla sua capacità di aumentare i livelli di serotonina nel corpo, ma soprattutto nel cervello. Pertanto, poiché la serotonina può migliorare la qualità del sonno, 5 HTP può essere usato per trattare l'insonnia. La melatonina è un neuro ormone liberato dalla ghiandola pineale nel cervello. E 'noto come l'ormone più importante per il ciclo circadiano nell'uomo ma è anche un potente antiossidante che protegge materiale genetico all'interno delle cellule. La melatonina è venduto come integratore alimentare per il trattamento dell'insonnia in quanto favorisce il sonno. Gli esseri umani non sono gli unici animali che dipendono dalla variazione giornaliera dei livelli di melatonina per determinare quando dormire e quando a stare lontano. La melatonina svolge la stessa funzione in molti animali troppo. Serve anche come uno scopo simile in alcune piante. Esempi di piante che contengono la melatonina sono St. Johns Wort e Partenio. Si trova anche in alimenti come le banane, ciliegie, uva, riso, cereali e anche nel vino e birra. Tuttavia, fonti alimentari di melatonina non aumenta i livelli plasmatici di ormone. Pertanto, sono necessari gli integratori di melatonina per migliorare i suoi livelli nel sangue. La sequenza di reazioni di sintesi che produce melatonina nel corpo inizia con triptofano. Triptofano viene quindi convertito in 5 HTP e 5 HTP convertito in serotonina. La melatonina è solo un intermedio dalla serotonina. Pertanto, è possibile utilizzare 5 integratori HTP per aumentare i livelli di melatonina. In effetti, alcuni degli effetti positivi del 5 HTP per le persone che soffrono di insonnia sono dovuti ai livelli di melatonina sono aumentate di fornitura di questo aminoacido precursore. Negli esseri umani, la melatonina è secreta nel sangue dalla ghiandola pineale quando è buio. Sebbene la ghiandola pineale è al centro del cervello, che si trova all'esterno della barriera emato-encefalica, di conseguenza, la melatonina è facilmente rilasciato nel sangue. Anche se è stato pensato una volta che la melatonina era solo responsabile del ritmo circadiano, nuovi studi hanno dimostrato che è solo una parte del sistema. Infatti, la melatonina è solo una parte di un sistema complesso che controlla il ciclo sonno-veglia. Sebbene contribuisce a sonnolenza e riducendo la temperatura interna bodys, il ciclo viene principalmente regolato da nuclei soprachiasmatico nel sistema nervoso centrale. la produzione di melatonina, perché regolare primi anni di vita, ma come i bambini diventano adolescenti, l'insorgenza di rilascio dell'ormone viene ritardato. Questo porta direttamente a ore di sonno in ritardo e ore di veglia prolungati. Negli anziani, melatonina produzione raggiunge il suo picco molto presto durante la notte. Questa è la ragione, gli anziani dormire presto la sera e svegliarsi durante la notte. Inoltre, la produzione di melatonina cade come si invecchia, e questo può causare disturbi del sonno come l'insonnia. La melatonina aumenta la lunghezza della parte REM (rapidi movimenti oculari) del ciclo sonno. Pertanto, alte dosi del supplemento possono causare sogni vividi. Alcuni allucinogeni attivano questo proprietà della melatonina, anche mentre l'utente è sveglio. La melatonina è sicuro e ben tollerato soprattutto se assunto per un breve periodo (e meno di 3 mesi). Tuttavia, alte dosi (3 mg al giorno o maggiore) può causare effetti collaterali come mal di testa, incubi, sonnolenza al mattino, nausea, irritabilità, ipotermia, squilibrio ormonale e riduzione del flusso di sangue al cervello. La melatonina non è raccomandato per i bambini di età inferiore ai 13 anni da quando i suoi livelli hanno effetto profondo sullo sviluppo umano in quella fase. In termini semplici, l'insonnia è l'insonnia. Esso è definito nella letteratura medica come l'incapacità di avviare e / o mantenere il sonno di notte soprattutto se accompagnati da deficit mentale e stanchezza durante il giorno. L'insonnia è di solito un segno o sintomo di disturbi medici e psichiatrici. L'insonnia può essere transitoria (ultima per circa una settimana), acuta (ultima per circa un mese) o cronica (ultima per più di un mese). insonnia transitoria è causata da cambiamenti nell'ambiente del malato o di eventi recenti. Spesso si risolve quando il soggetto si adatta a questi cambiamenti. insonnia acuta spesso il risultato di stress. I pazienti che manifestano insonnia acuto, hanno tutto il tempo per dormire, ma hanno difficoltà a iniziare e / o mantenere il sonno. insonnia cronica è causata da elevati livelli di stress o da una condizione medica o psichiatrica sottostante. I suoi sintomi principali comprendono la fatica mentale e fisica e anche la doppia visione e allucinazioni. Altre cause di insonnia, oltre stress e malattie di base comprendono: farmaci psicoattivi tra droghe ricreative e stimolanti come la caffeina e nicotina Altri farmaci tra cui antibiotici fluorochinolonici Ritiro da alcuni antidepressivi come le benzodiazepine e oppiacei abuso di sedativi causando di rimbalzo insonnia cronica e rumore dolore acuto faticoso, fisica le fluttuazioni ormonali esercizio corrispondenti ai cicli mestruali e la menopausa jet lag e turni di notte L'insonnia è legato soprattutto alle condizioni mediche come la sindrome delle gambe senza riposo (RLS), l'artrite reumatoide e l'ipertiroidismo. Alcuni esperti ritengono inoltre che la carenza di magnesio può anche causare insonnia. Oltre 5 HTP (e L-triptofano), altri aminoacidi utilizzati nel trattamento dell'insonnia includono L-glicina. L-aspartato e L-arginina. Ci sono diversi metodi di trattamento dell'insonnia con successo variabile. Si ritiene che la terapia comportamentale e stile di vita modifiche sono altrettanto efficace come i farmaci per il trattamento dell'insonnia. Una lunga lista di farmaci che agiscono sul sistema nervoso centrale sono utilizzati per trattare l'insonnia. Questi includono gli antidepressivi, benzodiazepine, antistaminici, antipsicotici, gli oppiacei e altri sedativi che non appartengono a una di queste classi di farmaci. Va notato che alcuni di questi farmaci possono causare insonnia troppo sia in grandi dosi o dai loro effetti di rimbalzo. La melatonina è venduto come farmaco, integratore alimentare e additivo alimentare per contribuire a promuovere il sonno. Il dosaggio normale è 1 6 mg sono stati utilizzati per il trattamento dell'insonnia. Diversi studi hanno trovato la melatonina efficace per il trattamento dell'insonnia in particolare se causata da alcuni disturbi del sonno primari. È particolarmente efficace per gli anziani dal momento che la produzione di melatonina è notevolmente ridotto il più vecchio otteniamo. Tuttavia, una rassegna di spettacolo disponibile studio pubblicato che la melatonina non è nemmeno efficace per la maggior parte dei disturbi del sonno primario, almeno quando nella terapia a breve termine (1 mese o meno). Può aiutare a correggere un disturbo del ritmo circadiano chiamata sindrome di fase del sonno ritardata (DSP). DSP non è strettamente una forma di insonnia, ma una ri-organizzazione del tempo di sonno (dormire la mattina e di essere attivi durante la notte). Melatonina riduce la latenza del sonno insorgenza (tempo necessario per addormentarsi durante la notte) nelle persone con DSP che in coloro che subiscono l'insonnia. La melatonina può indurre il sonno, ma in realtà non è un sedativo. Non funziona per i pazienti insonnia che hanno livelli normali o elevati di melatonina endogena. Questo supplemento dietetico è efficace solo per i pazienti con bassa produzione di melatonina. Inoltre, anche se la melatonina è stato trovato efficace per aumentare il tempo di sonno in persone in situazione di restrizione del sonno o la privazione, non migliora il sonno in chi soffre di restrizioni del sonno secondari come il jet lag e disordine turni. Tutte le azioni attribuite a 5 HTP sono dovuti alla sua capacità di aumentare la produzione e il livello di serotonina nel cervello. Poiché la serotonina è un precursore della melatonina, 5 supplementazione HTP può anche aumentare i livelli di melatonina e può produrre la maggior parte degli effetti della melatonina sopra descritti. Tuttavia, 5 HTP (tramite la serotonina) colpisce il sonno in altri modi al di là di aumentare la produzione di melatonina. Il ruolo della serotonina nel ciclo sonno-veglia è piuttosto complessa. Per uno, i neuroni della serotonina sono in gran parte in silenzio durante la fase REM del sonno. Ciò suggerisce che bassi livelli di serotonina sono necessari per questa fase del sonno. Quando sveglio, la serotonina in realtà assiste noradrenalina e acetilcolina nel promuovere la prontezza mentale. Ancora, la serotonina è un neurotrasmettitore-sonno promuovere nel cervello. Questo perché la serotonina può o facilitare il sonno o veglia a seconda della zona del cervello dove attiva sempre. Quando serotonina di produzione ricade nel corpo, i livelli di neurotrasmettitori eccitatori aumentano nel cervello per compensare questo. Inoltre, bassi livelli di serotonina causano altre condizioni mediche come la depressione e l'ansia, che disturba il sonno. Pertanto, è importante ripristinare i livelli di serotonina nuovo al normale in modo che il ciclo sonno-veglia può funzionare normalmente. Bassi livelli di serotonina causano disturbi del sonno compresi insonnia e apnea del sonno. Infatti, privazione del sonno riduce la sensibilità dei neuroni della serotonina. Pertanto, 5 HTP (attraverso serotonina) aumenta la qualità del sonno e aumenta anche l'inizio del sonno. Inoltre, impedisce l'interruzione del sonno e consentire il mantenimento del sonno profondo. Fa tutto questi aumentando le fasi più importanti di sonno. L'aiuto sonno migliore tra i 5 HTP e melatonina dipende da come ogni singolo gestisce sia supplemento. Tuttavia, 5 HTP dovrebbe fornire maggiori benefici insonni di melatonina. Dal momento che l'insonnia è spesso un sintomo di alcune altre condizioni mediche e psichiatriche, è di solito accompagnata da disturbi del sonno secondari che non sono ben trattati con la melatonina. Inoltre, la melatonina è solo una neurohormone periodica nel corpo. Ciò significa che il suo effetto migliore è quella di regolare la durata insorgenza e non di sonno. Pertanto, la melatonina è la cosa migliore per il trattamento insonni che vogliono dormire presto. 5 HTP, d'altro canto, può favorire il sonno profondo e disagi blocco sonno. Pertanto, produce posti letto più riposante senza prolungare la durata del sonno. Dal 5 HTP viene convertito in serotonina, un precursore della melatonina, può riprodurre la maggior parte degli effetti della melatonina. Ciò significa che quando 5 HTP viene convertito in serotonina, guadagna tutto l'effetto favorisce il sonno di serotonina e quando il ricavato sintesi di melatonina, ottiene tutti i vantaggi di melatonina. Naturalmente, il grado di conversione di 5 HTP alla melatonina può essere ridotta o ritardata dato che deve passare attraverso la serotonina, un importante neurotrasmettitore nel cervello. Ma 5 HTP può essere usata nel corpo per formare melatonina senza dipendere dal giorno-notte spostamento periodico secrezione di melatonina dalla ghiandola pineale. Infine, 5 HTP può contribuire a trattare i disturbi causati da bassi livelli di serotonina che possono anche disturbare il sonno. Pertanto, per alleviare l'ansia, depressione e persino la percezione del dolore cronico, 5 HTP favorisce un sonno ristoratore meglio di melatonina. fonti