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7 benefici per la salute di olio di pesce vedere i molti benefici per la salute di olio di pesce. Foto, Getty Images. Questo è stato originariamente pubblicato nel mese di agosto 2014 e è stato aggiornato. Il suo segreto per nessuno che l'olio di pesce mantiene l'infiammazione giù ed è importante per la salute cuore. Ma quello che forse non sapete è che i suoi benefici possono avere un impatto tutto, dalla vita della città e la densità ossea a bruciare i grassi e la potenza del cervello. Qui ci sono sette cose che si possono non conoscere i benefici degli oli di pesce: 1. ridurre i sintomi di osteoartrite Secondo uno studio dell'Università di Bristol. omega-3 olio di pesce può ridurre in modo significativo i segni e sintomi di osteoartrite. diete ricche di Omega-3-alimentati per porcellini d'India, che si sviluppano naturalmente osteoartrite, riduce la malattia del 50 per cento rispetto a quelli che hanno mangiato diete standard. 2. Ridurre i segni dell'invecchiamento crescente evidenza suggerisce che l'accorciamento dei telomeri (il DNA alla fine dei tuoi cromosomi) potrebbe essere un segno di invecchiamento. Uno studio del 2010 ha scoperto un legame tra i livelli ematici di olio di pesce e il tasso di accorciamento dei telomeri, nell'arco di cinque anni, il che suggerisce una spiegazione per gli effetti protettivi di acidi grassi omega-3. Lo studio ha esaminato più di 600 pazienti e ha scoperto che il più alto i livelli ematici di acidi omega-3 di pesce-derivati in pazienti con malattia coronarica. il più a lungo i telomeri. L'aggiunta di pesce come il salmone alla vostra dieta almeno due volte a settimana è un ottimo modo per aumentare l'apporto di omega-3. 3. Migliorare gli effetti dell'esercizio Quando Peter Howe ei suoi colleghi della University of South Australia hanno studiato gli effetti della dieta ed esercizio fisico sul corpo, hanno trovato integratori di olio di pesce e l'esercizio fisico fatto per una potente combinazione di perdita di grasso. Durante lo studio, gli adulti in sovrappeso e obesi con sindrome metabolica. e un maggior rischio di malattie cardiache. ha preso omega-3 olio di pesce al giorno in combinazione con moderati esercizio aerobico tre volte alla settimana per 12 settimane. riserve di grasso corporeo, il grasso addominale in particolare, sono risultati significativamente ridotti nel gruppo olio di pesce-plus-esercizio, ma non in quelli che ha usato l'olio di pesce o di esercizio da solo. 4. aumentare la potenza del cervello e della memoria I ricercatori hanno trovato associazioni positive tra gli integratori di olio di pesce e le funzioni cognitive così come le differenze nella struttura del cervello tra utenti e non utenti di supplementi di olio di pesce. Rispetto ai non utilizzatori, gli integratori di olio di pesce sono stati associati ad un migliore funzionamento cognitivo durante lo studio. In uno studio sui ratti, c'era una chiara associazione tra olio di pesce e il volume del cervello in due aree critiche utilizzate in memoria e il pensiero (corteccia cerebrale e nell'ippocampo). 5. Conserva muscolare magra nei pazienti con tumore completa la vostra dieta con olio di pesce può prevenire la perdita di massa muscolare che si verifica comunemente nei pazienti con tumore sottoposti a chemioterapia. Lo studio ha coinvolto 16 pazienti che hanno assunto olio di pesce (2,2 g di acido eicosapentaenoico / giorno) e 24 pazienti che non hanno. I pazienti che non hanno assunto olio di pesce hanno perso una media di 2,3 kg, mentre i pazienti trattati con l'olio di pesce hanno mantenuto la loro peso. Che cosa è ancora più interessante è che il 69 per cento dei pazienti nel gruppo olio di pesce ha guadagnato o mantenuto la massa muscolare. 6. Migliorare la salute delle ossa quando si tratta di mantenere la densità ossea, il calcio. vitamina D e magnesio sognerei essere l'unica integratori. L'acido grasso omega-3 DHA è essenziale per la salute ossea ottimale. I ricercatori hanno confrontato l'effetto di un omega-6 DPA e omega-3 DHA nella crescita delle ossa lunghe nei ratti. I risultati hanno mostrato che i topi alimentati la dieta omega-6-integrato avuto il più basso contenuto minerale osseo e la densità minerale ossea rispetto ai ratti alimentati la dieta omega-3-integrato. 7. Proteggersi dagli effetti dell'inquinamento atmosferico che sapeva che uno dei molti vantaggi di olio di pesce comprende proteggere il cuore da inquinamento atmosferico Secondo uno studio 2012 americano il suo vero. Ventinove sani, adulti di mezza età hanno ricevuto o 3 g di olio di pesce o un placebo al giorno per quattro settimane e sono stati poi esposti all'aria impura per due ore. I ricercatori hanno scoperto che coloro che hanno preso la non ha ancora l'olio di pesce hanno le stesse reazioni negative come coloro che hanno preso solo il placebo. Natasha Turner, n. d. è un medico naturopata e autore dei libri più venduti l'ormone dieta, l'ormone dieta Supercharged e il programma Sensibilità Carb. Shes anche il fondatore della sede a Toronto Cancella Medicina Benessere Boutique e ospite regolare su The Dr. Oz Show e The Marilyn Denis Mostra. Per ulteriori consigli wellness da Natasha Turner, clicca qui. Ottenere omega-3 nella vostra dieta mangiando salmone. Qui ci sono Châtelaines ricette salmone preferiti: creare una nuova password creare una nuova password mio profilo Grazie per la firma Login Login Entra / Registrati Quasi Fatto Accedi per completare conto merge Quasi Fatto Iscriviti alla newsletter Chatelaine Chatelaine quotidiano Fissare L'ultima hanno bisogno di sapere notizie e consigli essenziali consegnato alla tua casella di posta ogni mattina. 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